Regolare il sonno per guadagnare 11 giorni di vita all’anno!

Articolo liberamente tradotto da “Dumb Little Man“:
Cosa ne direste di incominciare a svegliarvi ogni mattina alle 4? Mi giudichereste un pazzo?
Quel che appare un’idea malsana a guardarla bene non è così. “Il mattino ha l’oro in bocca “ dicono i saggi ed è un idea facilmente condivisibile da tutti ma vediamo come attuarla.

Mi sveglio alle quattro e fino alle sei ho realizzato una tonnellata di cose. Io riesco a concludere più cose in quelle due ore che nelle otto successive, qualunque cosa decida di fare è subito terminata, nessuno mi disturba, nessun rumore, nessun telefono squilla, nessuna persona mi chiama…il mondo dorme ancora… e io ne approfitto per leggere, organizzare nuovi progetti lavorativi, scrivere e guardare l’alba,che mi sorprende ogni giorno per la varietà di spettacolo che mi offre.

La mia vita non è sempre stata cosi, andavo a dormire sempre tardi e la mattina mi alzavo avendo giusto il tempo per una rapida doccia prima di scappare al lavoro. Allora come ho fatto a cambiare? Semplice mi sono dato una regola e l’ho seguita con costanza. In media mi sono concesso cinque ore in più alla settimana e ho guadagnato circa dieci giorni supplementari di
vita attiva.

1. Stare sdraiati nel letto non equivale a dormire. Fin dall’ infanzia ho sempre sempre avuto l’ abitudine di mettermi nel letto intorno alle dieci. Io credo che la chiave per estendere i vostri giorni sta nel mettersi a letto quando ogni altra attività risulta inutile per via della stanchezza. Se state guardando con inerzia l’ultimo telegiornale,oppure state sul computer senza una vera meta o vi siete addormentati guardando “Porta a porta “ è ora di mettervi a dormire. L’ora di andare a letto può variare ogni notte, lasciate che sia il vostro corpo a comunicarvi la stanchezza e magari potrebbe sorprendevi smentendo la famosa regola delle”otto ore “. Io ho cominciato a nutrire dubbi quando mi sono accorto che rimanevo sveglio per un’ ora nel letto prima di addormentarmi…c’ era senz’altro qualcosa che non quadrava in quella regola!

2. Sorridete al sole che nasce. Non importa a che ora andate a dormire, la sveglia suonerà inesorabilmente sempre alla stessa ora sette giorni su sette! Quando ho iniziato questo nuovo programma di sveglia ho deciso di cominciare a svegliarmi alle quattro e oggi i miei occhi si aprono tranquillamente alle quattro anche quando in alcune occasioni sono andato a dormire alle due di notte.

3. Pennichella pomeridiana? Tutti dopo pranzo ci sentiamo desiderosi di un divano confortevole…Io se sono molto stanco mi ritaglio i miei venti minuti di pennichella durante la mia pausa pranzo, invece di rimanere davanti al pc. Mi appisolo nella mia auto, che si trova nel parcheggio della mia azienda, metto la sveglia al cellulare e al momento di riaprire gli occhi mi sento rinato.

Questi piccoli accorgimenti hanno creato un orologio interiore che regola in maniera automatica il mio corpo. Mi sveglio ogni mattina alla stessa ora, e la sera il mio corpo mi suggerisce quando è ora di non perdere tempo …e di andare a dormire. La cosa più importante è stata imparare a leggere il mio corpo e saper cogliere quando è stanco e mi chiede di spegnere la spina.

Ci pensate a quante cose in più potreste fare avendo cinque ore in più a disposizione alla settimana ?
Il mio suggerimento non è di svegliarvi anche voi alle quattro, ma di provare ad anticipare l’ora del risveglio e andare a letto prima…. Piuttosto che rimanere mezzi addormentati di fronte alla tv.
Provate….