I 3 principali motivi per cui continuiamo a rimandare i nostri impegni e le 3 soluzioni pratiche per combattere la sindrome “lo faccio dopo”.

Nota dell’autore: questo è un guest post di Andrea Giuliodori del Blog EfficaceMente.com. Puoi seguirlo iscrivendoti ai suoi feed RSS.

Ammettilo, se hai iniziato a leggere questo articolo, forse è perché ti rispecchi in una di queste situazioni: studi fino alle 3 di notte il giorno prima dell’esame; non inizi a lavorare a quell’importantissimo progetto se non mancano meno di 48 ore alla scadenza; paghi una bolletta solo se è scaduta da almeno una settimana… insomma, se stai leggendo questo articolo, ci sono buone probabilità che tu sia un vero e proprio procrastinatore d.o.c..

Non preoccuparti… nulla di grave, leggi fino in fondo e ti prometto che la notte prima del prossimo esame dormirai come un bebè! ;-). Iniziamo dai motivi che ti spingono a procrastinare.

le 3 cause della procrastinazione

Se continui a rimandare i tuoi progetti o i tuoi impegni, è quasi sicuramente dovuto ad uno di questi 3 motivi:

1. Hai paura di fallire. Molti di noi continuano a rimandare i propri impegni perché hanno paura del fallimento: in fondo, è difficile perdere quando non giochiamo. Se sei un procrastinatore “fifone”, passi le tue giornate a pianificare obiettivi, a sognare traguardi, o a parlare dei tuoi progetti. Queste azioni ti fanno sentire sicuro: nessuno è mai uscito sconfitto dai propri sogni, giusto? Eppure, procrastinare per paura di un probabile fallimento, ti garantisce un fallimento certo.
2. Ti senti impotente. A volte continuiamo a rimandare i nostri impegni perché non sappiamo da dove iniziare: le cose da fare sono semplicemente troppe! Se sei un procrastinatore “impotente” (ehm, nessun riferimento alla tua sessualità ;-) ), passi le tue giornate a navigare senza meta su internet, a controllare il tuo profilo su Facebook, o a lobotomizzarti davanti a programmi televisivi trash. Queste azioni ti danno un benessere momentaneo; la frase che ti ripeti più frequentemente è: “ancora 5 minuti ed inizio”. Quei 5 minuti si trasformano magicamente in 4 ore, sono ormai le 7 di sera, ed ancora una volta non hai combinato un… bel niente.
3. Non hai ben chiari gli obiettivi. Spesso, procrastiniamo perché non abbiamo realmente capito cosa dobbiamo fare: continuiamo a vagare in una sorta di limbo senza chiari riferimenti. Se sei un procrastinatore “disorientato”, passi le tue giornate a svolgere compiti poco importanti, a controllare la tua casella di posta elettronica, o a reagire alle urgenze. Queste azioni ti fanno sentire impegnato, ma sotto sotto hai l’impressione di essere come un motore che “gira a vuoto”: consumi benzina, ma non avanzi di un metro.

Tu che procrastinatore sei: fifone, impotente o disorientato? Qualsiasi sia il motivo per cui continui a rimandare i tuoi impegni, esiste una soluzione per te.

le 3 soluzioni per combattere la procrastinazione

Sconfiggere la procrastinazione è più semplice di quanto tu possa immaginare. Ecco 3 soluzioni pratiche ed immediate:

1. Semplicemente inizia. Se continui a pianificare, a progettare o a sognare ad occhi aperti, senza mai concludere nulla di concreto, la soluzione per te è una sola: semplicemente iniziare. Non pensare, non pianificare, non aspettare che tutte le condizioni siano perfette: inizia e, se sarà necessario, “aggiusta il tiro in corsa”.
2. Individua la prossima azione. Se continui a rimandare i tuoi impegni perché non sai da dove cominciare, la soluzione che fa per te è: individuare la prossima azione. Scomponi il tuo progetto in piccole azioni, ben definite, che ti impegnino per massimo mezz’ora; individua la prima azione che devi completare e… falla. In fondo: “anche un viaggio di mille miglia inizia con un passo” (Lao Tse).
3. Definisci il risultato atteso. Se la tua procrastinazione è legata ad obiettivi poco chiari, l’unica soluzione intelligente è: definire, in modo chiaro ed incontrovertibile, il risultato atteso. Usa dei numeri quando possibile: se, ad esempio, hai intenzione di migliorare i tuoi risultati come studente, non limitarti a fissare come obiettivo “studiare di più”; decidi piuttosto di “superare 7 esami, con la media del 27, studiando 70 ore per ogni esame” (se vuoi, puoi usare i numeri per giocarti un terno secco sulla ruota di Milano ;-) ).

E tu? Che strategie utilizzi per combattere la sindrome “lo faccio dopo”?

Ringrazio il Dr. Aprile  per avermi ospitato nel suo blog ed un grazie a te per… non aver procrastinato la lettura di questo articolo. ;-)

Andrea.
Blog EfficaceMente.com | Crescita personale: esempi pratici.