4 utili soluzioni per portare avanti una dieta.

Alcune persone quando si mettono a dieta possono contare su di una volontà di ferro, che li fa rimanere impassibili davanti alla cioccolata e ualsiasi altro cibo calorico finchè non raggiungono il peso forma. Sono in grado di non toccare alcun cibo “vietato” fino al raggiungimento dei peso forma.
Tutti gli altri, me compreso hanno bisogno di un piccolo aiuto. Cosa si può fare quando dopo lo slancio iniziale la motivazione incomincia a scemare? Quando piano piano stai scivolando nelle vecchie abitudini, hai ripreso a bere bevande alcoliche, a mangiare dolci e cibi pieni di grassi, e nel frattempo hai anche dimenticato di mangiare la verdura e la frutta?
E’ arrivato il momento di riprendere il toro per le corna attraverso una seria strategia!

Problema numero 1. Fare uno spuntino a scuola e in ufficio.
Ti svegli carico di buone intenzioni sulle tue scelte alimentari nell’arco della giornata, ma a metà mattina lo stomaco inizia vivacemente a reclamare qualcosa da mettere sotto i denti, e così i buoni propositi sfumano via mentre ti avvicini al distributore automatico di alimenti. Un paio di minuti dopo sei lì che sgranocchi una barretta ripiena di morbido cioccolato.
Soluzione
Vi consiglio una strategia che ho adottato da un paio di settimane: lascio i soldi a casa. Mi preparo un pasto sano a casa, ad esempio un’insalata. A volte è capitato che non sono riuscito a calmare il mio languorino e il mio collega mi ha prestato dei soldi.
Problema numero 2. Ho cucinato troppo cibo…
Spesso ti capita di cucinare un piatto e di farne un po’ di più da lasciare nel frigo per i giorni successivi, ma se il sugo preparato è molto gustoso, risulta veramente arduo non andare ad attingere dalla pentola e fare un po’ di “scarpetta”.
Soluzione.
Appena finisci di cucinare lava la pentola e riponi la parte del condimento avanzata in un contenitore e mettilo nel frigorifero, e soltanto allora siediti a tavola e mangia il tuo pranzo.

Problema numero 3. Bere troppi alcolici.
Il venerdì sera lo trascorri con i tuoi amici in un pub a bere qualcosa, tuttavia oggi è una giornata diversa perchè hai ingaggiato una guerra alla tua pancia. Ma se al pub mangi il panino con le patatine fritte diventa dificile non accompagnarli con le classiche due birre medie, la battaglia è persa e tu ti ritroverai come la solito anche sbronzo.
Soluzione
La soluzione è drastica, consiste nel non bere nulla per tutta la serata. Proponiti come guidatore designato, assaggia una bevanda analcolica di tuo gradimento. Ricorda che è più semplice rinunciare all’inizio della serata, piuttosto che tentare di fermarsi un volta che la prima birra è stata assaggiata.

Problema numero 4. Dimenticarsi di mangiare frutta e verdura.
Segui la sana regola di mangiare frutta e verdura, però ti capita a volte di cedere alla tentazione di mangiare qualcosa di più appetitoso. Non avete mai tempo a sufficienza per cucinare la verdura soltanto che spesso vengono preferite pietanze più gustose. Quando fai la spesa ti capita di aggiungere al carrello della spesa la verdura, però poi ti capita di dimenticarla nel frigo, e quando te ne accorgi è ormai diventata pezzo da museo.
Soluzione
Prendi l’abitudine di mangiare un frutto o della verdura cruda prima del pranzo e prima della cena ogni giorno. Non incominciare il tuo pasto senza aver prima mangiato un po’ di frutta o della verdura cruda.
Ti consiglio di tagliare le carote a bastoncini e riporle in un contenitore nel frigorifero, così quando accusi un languorino, puoi mangiare una cosa sana piuttosto che la prima cosa che ti capita a tiro.

Siete riusciti a perdere peso senza attuare drastiche limitazioni? Condividete con noi le vostre esperienze e magari aggiungete anche qualche utile consiglio…