Ecco a voi l’indovinello della Domenica:
Le 21 pecore di un pastore non riescono a prendere sonno. Il pastore allora si rivolge ad un amico che, per beffarsi di lui, gli dice che per risolvere il problema deve raccogliere le pecore in quattro diverse zone delimitate da pietre, in maniera che in ogni zona ci sia un numero dispari di pecore. L’amico beffardo se ne va soddisfatto pensando che era impossibile disporre 21 pecore in questa maniera, ma si stupisce quando il giorno dopo vede che il pastore è riuscito nell’operazione. …

Con il termine di parasonnie si indica un insieme di manifestazioni critiche, caratterizzate dalla presenza di fenomeni motori o neurovegetativi, che si manifestano durante il sonno. Le parasonnie, nettamente più frequenti nell’età infantile, vengono attualmente classificate i tre gruppi a seconda della loro comparsa nel corso della notte: “disordini dell’aurasl”, “disordini della transizione sonno-veglia”, “parasonnie associate al son-REM”; rimane poi una serie di manifestazioni non ancora perfettamente inquadrabili in nessuno dei gruppi citati, fra le quali vi sono il bruxismo, l’enuresi notturna ecc.

Ecco le 10 regole per una corretta igiene del sonno:
1. Non rimanere a letto più del necessario ma dormire quel tanto che basta per sentirsi riposati ed efficienti durante il giorno
2. Coricarsi e risvegliarsi al mattino sempre alla stessa ora per rafforzare la ciclicità dei ritmi biologici e favorire un regolare addormentamento alla sera
3. Evitare di fare attività fisica la sera tardi
4. Insonorizzare il più possibile la stanza e mantenere una temperatura non superiore ai 24°
5. Non coricarsi a digiuno ed evitare eccessi alimentari, non concedersi sonnellini pomeridiani
6. Evitare di …

Se una persona soffre di insonnia potrà trovare utile il seguente articolo in cui proviamo a classificare i vari tipi di insonnia.
Una semplice classificazione dell’insonnia è, secondo il criterio della durata, in tre forme: occasionale (di pochi giorni); transitoria (da una settimana a tre mesi); persistente (superiore a tre mesi).
Un’ altra suddivisione riguarda la differente distribuzione della veglia nel corso della notte che permette di riconoscere un’insonnia iniziale, caratterizzata da difficoltà a passare dallo stato di veglia quello di sonno, con latenza di addormentamento superiore ai 20 minuti; un’insonnia intermedia …

Siete stanchi di contare le pecore ? Non ne potete più di osservare le crepe sul soffitto? Passare una notte in bianco è una delle esperienze più insopportabili che ci possa essere, inoltre l’indomani vi sentite come delle larve e inabili a svolgere le attività più insignificanti. Questi sono i motivi per cui è importante dormire bene, qui di seguito vi diamo dei piccoli suggerimenti per migliorare le vostre ore notturne.
Riducete il tempo che trascorrete davanti alla tv prima di andare a dormire
L’abitudine di controllare le email oppure di guardare …

I dottori e gli specialisti che studiano il sonno hanno identificato più di cento tipi diversi di disturbi del sonno. I disturbi del sonno vengono suddivisi in quattro differenti categorie, delineate dall’International Classification of Sleep Disorders. Queste categorie sono disomnia, parasomnia, disordini psichiatrici e disturbi del sonno.
Esempi di dissonia includono diverse sottocategorie di insonnia, la narcolessia, l’apnea notturna e la sindrome dei movimenti involontari. Esempi di parasonnia includono movimenti di sonnambulismo, bruxismo ( digrignare i denti nel sonno) e il russare.
I disturbi del sonno dovuti a ragioni mediche e psichiatriche …

Gli olii essenziali sono prodotti ottenuti per estrazione a partire da materiale vegetale aromatico. Possono avere tantissimi usi sia terapeutici (vd. aromaterapia) sia cosmetici e qua ve ne elencherò una ventina:
1 Per avere sempre un buon profumo, vaporizzate alcune gocce del vostro olio essenziale preferito su fazzoletti, abiti, borse. Inoltre puoi anche aggiungere qualche goccia di olio sugli abiti ancora umidi, dopo il lavaggio.
2 Quando il potpourri ha perso la sua fragranza puoi ravvivarlo con qualche goccia di olio essenziale. Aggiungi delle gocce di olio profumato a dell’acqua …

Una nuova ricerca mostra che usare il cellulare prima di addormentarsi può rendere più difficile l’addormentarsi e il dormire bene.
Lo studio, finanziato dalle aziende di telefonia mobile, suggerisce che le radiazioni del cellulare possono causare insonnia, emicranie e confusione; possono anche diminuire la quantità di sonno profondo – interferendo con la capacità del corpo di riposarsi.
Lo studio è stato effettuato dal Karolinska Insitute (Svezia) e dalla Università Wayne degli Stati Uniti.
Gli scienziati hanno studiato 35 uomini e 36 donne sono invecchiato fra 18 e 45. Alcuni sono stati esposti …