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Nota dell’autore: questo è un articolo del contributor Andrea Giuliodori del Blog EfficaceMente.com. Puoi seguirlo iscrivendoti ai suoi feed RSS.
“L’autostima è la chiave del successo. La preparazione è la chiave dell’autostima.”
Arthur Ashe
“Not good enough” – “Non sono all’altezza”. Quante volte sei stato sopraffatto da questo pensiero? Se ti capita spesso, potresti soffrire di carenza di autostima.
Eccoti allora 10 tecniche pratiche per aumentare la tua autostima.

Il programma di allenamento delle cento flessioni
Dopo ever finito la serie di post sulla disintossicazione inziamo oggi una nuova serie sulle flessioni che vi consentirà di eseguire cento flessioni di seguito…
Se sei veramente intenzionato ad aumentare la tua forza, segui il programma di allenamento di sei settimane e presto sarai in grado di effettuare cento flessioni consecutive.
Pensi che non potrai mai riuscirci? Io penso che tu ce la possa fare! Tutto quello di cui hai bisogno è un buon piano di allenamento, una buona dose di disciplina e 30 minuti …

Sei oberato d’impegni e non trovi il tempo per fare attività fisica? Ti annoi mortalmente mentre guidi nel traffico? Noi abbiamo la soluzione che fa per te.
Esistono degli esercizi molto semplici che si possono fare durante un ingorgo stradale. E’ fondamentale che ti assicuri di poterli fare in completa sicurezza, ad esempio quando sei fermo.

Spesso parlando con chi mi è vicino scopro che molti di loro si lamentano del mal di schiena. E’ un problema trasversale che coinvolge uomini e donne e svariate fasce d’età. Io personalmente proprio la scorsa settimana ho dovuto lottare con dolori lombari e ho cominciato a chiedermi se si potesse fare qualcosa per combattere questo insidioso compagno di vita. Diverse sono le cause che concorrono al verificarsi di questo inconveniente, e diversi sono i rimedi per prevenirlo e curarlo e in molti casi …

Prevenzione
Molti di noi sono vessati dal mal di schiena, tuttavia per evitare problemi alle spalle è consigliabile un costante allenamento fisico, adatto a rendere la schiena più forte e in salute.
Esercizi.
Una regolare attività aerobica, è in grado di tonificare i muscoli e aumentare la resistenza alle ingiurie inferte dalla fatica e dalla stanchezza alla vostra schiena.
Ottime scelte sono il nuoto e passeggiare quotidianamente a lungo. Tuttavia il consiglio del vostro medico è sempre da privilegiare, prima di incominciare qualsiasi attività.
Sviluppare forza muscolare e una …

Ecco a voi una splendida tabella fotografica di tutte le possibili combinazioni di peso e di altezza. Un centinaio di persone si differente peso e altezza si è fatta fotografare ed è stata così creata questa enorme tabella in cui potrete vedere come potreste diventare ingrassando o dimagrendo. Dai che aspetti? Clicca sull’immagine e soprirai il tuo futuro!

Potete crederci o meno ma il sesso può fare molto meglio alla vostra salute che qualsiasi attrezzo ginnico….da anni tutte le ricerche confermano gli enormi benefici psichici e fisici apportati da una buona sessualità all’interno di un rapporto sano, stabile e monogamo; il sesso, in questo contesto, ci offre tonnellate di benefici, la maggior parte delle quali non sono però conosciute ai molti.
Ecco alcuni benefici:
— Controllo del peso. Potete dimenticarvi della dieta o di ore sul tapis roulant poiché potete bruciare circa 200 Calorie in 30 minuti di sesso! …

Oltre ad un piano dietetico serio e ad un po’ di sano esercizio fisico ve lo dico io cosa altro serve per dimagrire.
Guardate un po’ questo mio video (sono solo 30 secondi, ma bastano e avanzano):

Il video è serissimo, anche perchè il problema è sempre più grave; i prodotti usati per dimagrire ultimamente sono sempre più “naturali” ma hanno comunque effetti collaterali (oltre a farti buttare via un po’ di soldi) e poi come mi stava dicendo una amica: “Anche la cicuta è naturale!”

Avete finalmente deciso di iniziare la dieta per perdere quei chili in più che proprio non sopportavate più? Perfetto! C’è solo un problema; forse il piano dietetico che state per affrontare nasconde degli errori che possono rivelarsi fatali per la vostra forma fisica.
Li ho chiamati “i quattro peccati mortali di un dieta”; sono gli errori più comuni che le persone commettono quando programmano una dieta. Li avete fatti anche voi?

Queste sono alcune frasi che difficilmente sentirete dirvi dai gestori di una palestra:
“Se ad Aprile siete ancora qui è un miracolo.”
La maggior parte dei nuovi iscrizioni vengono fatte a Gennaio, a causa dei sensi di colpa post festività natalizie. A gennaio troverete la fila per iscrivervi e sarete costretti ad andare in orari improbabili per riuscire a trovare qualche attrezzo libero. Prima di 90 giorni però la maggior parte degli iscritti avrà rinunciato ed è proprio quello che i gestori delle palestre si aspettano; sempre più spesso infatti l’iscrizione …