Psiche e Soma

Ricette per una vita migliore!

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Fallo e basta ovvero Just do it!

nike

Just do it. Tre semplici parole che sono semplicemente vero e proprio potere.La Nike ha reso queesta frase famosa, ma non è uno slgan che appartiene solo al mondo dello sport. Tutto quello di cui hai bisogno, è di agire , e tu raggiungerai un punto nel quale passerai dal parlare e dal pianificare all’ agire e al tentare.

Certamente fa abbastanza paura buttarsi in quello che implica la frase “just do it”, “fallo e basta”, ma qui troverai i mezzi per riuscirci.

Non scegliere un giorno o un periodo particolare.
Agire e basta non dovrebbe essere pianificato, dovrebbe essere qualcosa che emerge dal tuo inconscio. Non è necessario scegliere un giorno o pianificare.

Essere annoiati e frustrati.
Sono onesto: in questo momento, mentre scrivo questo post mi sento molto giù, ma scriverlo mi sta dando molte motivazioni, molta carica e anche un pizzico di adrenalina.
Invece di compiangerti, di prendertela con il destino crudele, di piangere, quando sei triste, canalizza le tue energie nell’azione.

Ricorda che il tempo passa
Ogni mese, anno, giorno, ora e minuto che passa ti stai avvicinando alla tua fine. Niente più di questo ti dovrebbe motivare a vivere veramnete ogni attimo prima che arrivi la morte.

Pensa di meno, agisci di più.
Potrebbe essere rischioso, potrebbe metterti in difficoltà, ma è necessario agire di più e pensare, o megio indugiare, un pochino meno. Fregatene degli altri e di quello che potrebbero dire di te! Non ti preoccupare se commetti un errore o se non ti vabene qualche volta. Non fare caso al denaro, qualche volta sarai senza un euro, qualche volta ne avrai un pò di più…Sii un pochino più incosciente ma agisci!

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Pillole magiche: 5 buoni motivi per smettere di credere che esistano!

matrix

Un grosso problema che crea ostacoli alle persone che stanno tentando di cambiare e di crescere è quello che possano esistere “pillole magiche”.

Cosa è una pillola magica?
Bene, è praticamente cercare qualcosa, che potrebbe essere un libro, o anche un semplice consiglio, che ti permetta una rapida e completa soluzione al tuo problema. Pensare ciè che potrebbe esserci qualcosa che “ti sistemerà” come potrebbe fare la pillola che ti prescrive il dottore.
Ora, le pillole magiche potrebbero essere veremanete dannose per te. Ci sono alcune ragioni per cui dovresti evitare di cercare questo tipo di soluzioni, vediamole insieme:

1. Non esistono
Per quanto abbia cercato, non ho trovato mai una pillola magica. Infatti le pillole magiche non sono altro che un modo infantile e poco realistico di guardare e di affrontare i problemi della tua vita. Sono un modo per cercare una via d’uscita rapida e indolore.
Certo, un libro, un video, un dvd, una persona, al momento giusto possono creare una grande effetto ed una grande suggestione. Forse avrai sentito che quando lo studente è pronto per imparare , allora arriva il professore. Allo stesso modo può succedere che alcuni messaggi o alcune persone vengano recepiti come “magici” da individui pronti per accogliere quei determinati insegnamenti, ma la verità è che per ottenere dei risultati dovranno impegnarsi.

2.Ti fanno perdere un sacco di tempo e di energie
Cercare disperatamente il colpo grosso, e rimanere delusi quando non arriva per poi ricominciare daccapo, potrebbe farti perdere tante energie e tanto tempo.Forse anni.
Non sarebbe meglio impiegare tutto quel tempo nel fare qualcosa di concreto, o qualcosa che sai fare, piuttosto di sprecare il tuo tempo ad aspettare una pillola magica?

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Ecco come perdere peso senza perdere il lume della ragione

dieta mente Finalmente avete deciso di perdere peso; ci passiamo tutti prima o poi. Ma, con tante diete differenti, pillole, consigli e informazioni, come riuscire a non perdere la testa??
Certo come sempre il consiglio principale è quello di farsi prescrivere una dieta da un medico esperto di nutrizione ma questi più che consigli dietetici vogliono essere un spunti di riflessione e suggerimenti su come affrontare anche mentalmente una dieta.

Vediamo quindi di fare un po’ di chiarezza:

  1. Capite da dove state iniziando. Quanto peso desiderate perdere? In che condizioni fisiche siete? Che cosa mangiate di solito? Una volta che vi rendete conto da dove iniziate riuscirete ad organizzare un buon piano dietetico.
  2. Fate piccoli passi alla volta. Se non avete mai fatto sport iniziate con una passeggiata dopo pranzo, o appena svegli, anche un po’ di streching non fa certo male. Iniziate sostituendo gli alimenti “dannosi” con quelli buoni. Provate qualcosa di nuovo; anziché latte normale provate il latte della soia, hamburger vegetali al posto di quelli di vitello, assaggiate un nuovo creale (provate il kamut), un nuovo genere di frutta.
  3. Acqua, Acqua, Acqua. Tutti sappiamo quanto l’acqua importante per il nostro corpo. Aiuta a tenerlo pulito e vi fa anche sentire pieni; se vi stufate provate ad aggiungerci qualche fetta di limone.
  4. Controllate le calorie ed i grassi; ma senza esagerare! A volte basta solo leggere l’etichetta per fare una scelta migliore.
  5. Non siate duri con voi stessi! Che succederà mai se vi siete mangiati un po’ di cioccolato o una fetta di torta? Succede anche nelle migliori famiglie! Un po’ di indulgenza non fa certo male, anzi uno strappo alla regola una volta a settimana è il modo migliore per dimagrire.
  6. Non cercate risultati immediati. Non è possibile svegliarsi la mattina con un corpo perfetto; sarà invece bellissimo vedere i cambiamenti giorno per giorno.
  7. Evitare qualsiasi pillola dimagrante o integratore alimentare. Ne ho parlato spesso, ho fatto anche un video post ;) Tutto quello che avete bisogno si trova nei cibi che mangiate!
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Sopravvivere al Natale. Il mio post di Auguri a tutti i miei amici blogger.

E’ inutile dire che con le feste si corre il rischio di mettere su qualche chilo di troppo; in molti ci provano a non ingrassare ma alla fine quasi tutti si lasciano andare e mentre con una mano mangiano, con l’altra scrivono il loro bel foglietto di buoni propositi per l’anno nuovo.

Qualche piccolo consiglio (in fondo niente più che un po’ di buon senso) vi consentirà di non privarvi dei piaceri dei cibi natalizi e di non mettere su troppo peso (2-3 chili non fanno poi così male!).Shopping natalizio
Fate shopping camminando, portatevi una bottiglietta d’acqua e uno spuntino leggero (una mela va benissimo); in questo modo eviterete di entrare nei bar dove la maggior parte delle cose da mangiare non sono poi così salutari e sono anche costose..

Spuntini natalizi
Panettone, pandoro, frutta secca, dolcetti vari,patatine, etc etc: evitateli! Cercate sempre il cesto della frutta ed se proprio non riuscite a controllarvi provate a guardare da un’altra parte.

Bevande
Abbondate con l’acqua. Con tutti i cibi salati e gli alcolici facilmente tenderete a disidratarvi e questo vi farà perdere un po’ di lucidità e vi farà sentire ancora più affamati.

Pasti di Natale
Riempite il piatto con più verdure possibili e mangiate queste come prima cosa. Vi riempiranno subito e così mangerete di meno. Riducete le vostre porzioni in modo tale da non privarvi di nessun cibo che vi piace. Mangiate lentamente così il vostro corpo sarà in grado anche di informarvi quando è pieno.

Colgo l’occasione per dare a tutti i miei amici blogger i miei sinceri Auguri di Buon Natale!
L’ordine è un po’ a caso… non segue una vera a propria gerarchia :)
Se non vi trovate nell’elenco scusatemi e avvisatemi nei commenti…

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