Se pensi di non avere abbastanza tempo per mantenerti in esercizio perchè hai troppi impegni lavorativi oppure troppe mansioni domestiche da svolgere ti suggeriamo alcune semplici tecniche che ti aiuteranno a mantenere la forma fisica pur restando a lavoro. La maggior parte di questi esercizi possono essere svolti ovunque e richiedono soltanto pochi minuti supplementari.1 Fai le scale.
Se lavori in un edificio in cui c’è un’ascensore, prova a fare le scale almeno una volta al giorno. Ci impiegherai un po’ di tempo in più, ma brucerai parecchie calorie. Questo certamente non è un’abitudine facile da acquisire, ma incomincia facendolo una volta al giorno. Se decidi di eliminare completamente l’ascensore puoi ottenere ottimi risultati.

2 Trattieni la pancia.
Può apparire sciocco, ma trattenere la pancia durante il giorno può contribuire a snellire il punto vita. Nessuno si accorgerà di quello che stai facendo. Incomincia trattenendo la pancia per almeno cinque minuti durante l’arco della giornata. E’ un aiuto semplice ma efficace, molte donne che lo hanno fatto hanno perso centimetri di girovita dopo poche settimane.

3 Innervosiciti!
Innervosirsi fa bruciare calorie, soprattutto se hai l’abitudine di stare sempre seduto. Ovviamente non ti stiamo consigliando di litigare costantemente con i colleghi più irascibili, ma soltanto di muovere i piedi sotto la scrivania, questo piccolo gesto può fare la differenza.

4 Fai le faccende domestiche.
Fare le mansioni di casa fa bruciare più calorie della corsa e comporta un vantaggio ulteriore, potrai godere di una casa linda e brillante. Dedicati trenta minuti al giorno a stirare, a spolverare e a spazzare l’intera casa. Otterrai un buon allenamento con la giusta frequenza cardiaca.

5 Sii creativo.
Se le ore libere a tua disposizione sono piuttosto limitate cerca di ritagliarti un momento per fare attività fisica durante la pausa pranzo. Fai una passeggiata fuori dall’edificio dove lavori o in un centro commerciale.

6 Teni le gambe sempre in movimento.
Potresti veramente eseguire una serie di esercizi per l’allenamento del corpo muovendo leggermente le gambe sotto la scrivania. Può essere un’ottima soluzione se trascorri molto tempo al telefono annoiandoti. Fletti semplicemente le ginocchia e allunga le gambe, alternando questi movimenti per alcuni secondi. Prova diverse volte questi esercizi durante la giornata.

7 Prendi una pedana per gli esercizi da tenere sotto la scrivania.
Una delle ultime innovazioni è una pedana movente che si mette sotto la scrivania che permette un costante allenamento le gambe. Ha anche un grosso vantaggio non emette alcun suono e ti garantisce un buon allenamento. La maggior parte di questi attrezzi sono molto piccoli e permettono l’esercizio in modo discreto durante le ore lavorative.