Psiche e Soma

Ricette per una vita migliore!

Cosa fare ogni mattina per avere più energia?



alba

L’energia è una nostra risorsa che possiamo aumentare o diminuire non solo usando la mente, ma anche in base a come mangiamo o beviamo.
Ecco quindi alcune cose che si potrebbero fare ogni mattina per aumentare a dismisura le energie del corpo e della mente.
1. Bevete un bel bicchiere d’acqua appena vi alzate dal letto.
Se non gradite l’acqua provate a spremere dentro mezzo limone o un lime.

2. Fate una buona colazione.
Una bella ciotola di muesli è uno dei modi migliori per fare colazione; anche lo yogurt naturale con un po’ di frutta fresca. Sempre meglio di un cornetto o di una brioche del bar. Lo so che il tempo è sempre meno ma questo è uno dei momenti migliori per coccolarvi un po’, quindi se ce la fate provatre ad alzarvi dieci minuti prima e a sedervi a tavola per fare colazione. Il vostro corpo e il vostro umore ne saranno felici.

3. Provate a fare dieci minuti di esercizi.
Fate un po’ di stretching, basta anche stiracchiarvi un po’ più seriamente… E camminate anche solo per cinque minuti. Il consiglio più classico e, per me, anche più furbo è quello di parcheggiare ad un paio d’isolati da casa.

4. Guardate il cielo.
E’ bello svegliarsi vedendo al luce del sole. Alzati, apri la finestra e perdi un minuto a guardare il cielo. E’ energizzante rinvigorente e semplicamente meraviglioso.

5. Fatevi una spremuta o un centrifugato.
Verso le 10:30 mi faccio sempre una bel centrifugato con un paio di carote di mele e un po’ di zenzero. Oltre a riempirti di energie serve anche a non arrivare troppo affamati alla pausa pranzo.

E per voi qual’è il modo migliore per iniziare le giornata? Ho la sensazione di essermi dimenticato qualcosa…

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8 Comments

  1. Direi che sono ottimi consigli! Il centrifugato però lo vedo difficoltoso, visto che alle 10,30 sono gia in ufficio…però sarebbe una gran cosa!

  2. La meditazione!!! ti sei dimenticato di suggerire di meditare per una quindicina di minuti appena alzati. Rasserena i nervi e i pensieri, in questo modo si consumeranno meno energie! inoltre se si medita prima di andare a dormire, il sonno sarà più sereno, riposeremo meglio ed avremo più energie da spendere la mattina!

    Provate per credere (è gratuito!): http://www.sahaja-yoga.it

  3. Alessandro

    Il cielo.. lo guarderei più volentieri se non fosse pieno di scie che ci avvelenano mandando a quel paese tutti i buoni propositi da te suggeriti!

  4. antonio

    ….cinque minuti prima si va al gabinetto per la vescica.. poi si ritorna al letto e si fa un pò di ginnastica da letto…con il partner…
    …..la giornata poi mi sorride davvero….

  5. Valentina

    la ciotola di muesli?si cosi ti ritrovi felice ma col colesterolo a 10000!!!!!!intendo, a lungo andare!meglio frutta cosi accumuli cmq zuccheri…..:-) x quanto riguarda il centrifugato alle 10 e 30….in genere la gente lavora…e il centrifugato a metà mattina se lo fa solo chi lavora in cucina o sta acasa!!!!se mi presento col frullatore il mio capo si incazza e fa bene ad incazzarsi!!!!Parcheggiare a 3 isolati da casa?si ma se poi ti incazzi xche fai tardi e tua moglie si incazza…o pegio ancora, nn ritrovi piu la macchina?
    Secondo me l’unico modo x essere felici è accumulare endorfine…fare sport, fare qualcosa che ti renda soddisfatto, in pace ( senza, in quel momento però pensare ai problemi!!!!)….seuire 1 ideale….sognare…..amare…..

  6. Daniela

    Concordo i consigli indicati. Generalmente dopo essermi alzata dal letto, faccio colazione (può essere un frullato di frutta fresca, una crepe con formaggio fresco o con della marmellata), mi sdraio per dieci minuti nell’erba del giardino o faccio qualche esercizio di streching o yoga, guardo il cielo ed il sole.. Oltre alla pace affiora anche la positività per affrontare la giornata.
    Purtroppo però chi è legato alla materialità non riesce a godere dell’energia che la natura comunica e ci trasmette.. La felicità sta nella semplicità. Ciao

  7. Ernesto

    Un abbraccio forte a chi ti sta vicino, da energia a chi lo riceve ma anche a chi lo fa.

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